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减脂你要懂之区分碳水 1.馒头 米饭 面条 香蕉属于快碳快速消化吸收 供能时间短 适合健身后吃 2.燕麦 土豆 红薯 糙米 南瓜属于慢碳 供能时间长 饱腹感强 适合在健身前吃 练前吃慢碳练后快碳即能增肌又能減脂#健身 #健身训练 #健身瘦身 #健身塑形

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从小告诉孩子做个有教养的人，以后无论走到哪里都受欢迎#亲子教育 #家长必读#正确的引导孩子陪伴孩子#孩子教育#育儿育己

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感觉到了尼泊尔的进步 这个小店自选泡面 可以自己煮 也有服务员帮忙代煮 一个姐姐开的温馨小店#夏夏在尼泊尔#泡面小食堂

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